Hoje eu vou falar de como se sair bem num self-service. Aquele lugar cheio de comida, o qual você não sabe o que deve colocar e, muitas vezes, acaba criando uma ''montanha''.
Fim de semana passado eu fui a uma churrascaria com meu namorado e sua família. Por mais que tenha tido várias opções cheias de calorias, eu optei por um prato mais saudável. Ainda preciso me controlar um pouco na quantidade, porque fiz a divisão direitinho, mas acabei colocando muita comida, e resultou nas ''sobras'' da terceira imagem. Fora o que eu ainda taquei no prato do Júlio(meu namorado lindo, que também faz reeducação alimentar comigo <3333)! Vamos aos ''finalmente''...
Na segunda foto(a marcadinha), eu fiz uma divisão. Nessa, o prato está dividido em 3 partes. Observe que uma das partes é maior (1/2). Essa parte é destinada à salada. Capriche nas folhas, verduras e legumes com baixo carboidrato (ou nenhum). O primeiro 1/4 é destinado à proteína (ou mistura, como se diz aqui em casa, rs). Escolha a mais levinha possível. Aí eu escolhi um bacalhau à moda (melhor do que os escondidinhos e lasanhas cheios de gorduras e calorias malvadas.), mas também poderia ter escolhido grelhados, caso tivesse. Já no segundo 1/4, a opção é colocar os carboidratos e grãos (tipo, feijão e arroz). Aí eu coloquei arroz com brócolis (não tinha o meu integral, aun D:) e ervilhas frescas que eu AMO <3. Agora, vamos pro doce da vida, a sobremesa. Ninguém é de ferro, ir a um self-service com direito à sobremesa e não pegar um docinho, né? Mas, muito cuidado! Os buffet são cheios de tentações que não se incluem num cardápio saudável. Nesse que eu fui, tinham 4 tipos de pavês, 3 tipos de doces caseiros, coberturas de leite condensado/creme de leite e gelatina. Fui de gelatina *_* Por mais que ela não seja zero açúcar, dentre as opções seria a mais leve. E cá pra nós, eu amo essa molenguinha <3 Porém, não coloquei coberturas. Pra mim foi fácil, já a preferia assim ;) DICA: comece sempre a comer pela salada. Ela vai te dar saciedade e evitar que você exagere nos outros alimentos que são mais calóricos.
Boa sorte na sua próxima saidinha, e até o próximo post ;*
